تقریبا 80٪ امریکی بالغوں کی طرح، میں نے پچھلے جنوری میں فٹنس کا عزم کیا۔ میں نے چند مہینے اس پر قائم رہا۔ پھر زندگی—کام کی ڈیڈ لائنز، خراب نیند، والدین کی ذمہ داریاں—راستے میں آ گئیں۔
اے آئی کوچز کی نئی نسل اس قسم کی ذاتی نوعیت کی خصوصیت، مہارت اور حوصلہ افزائی کا وعدہ کرتی ہے جو ذاتی ٹرینر سے ملتی ہے، بغیر زیادہ قیمت کے۔ میں دلچسپی کا باعث تھا۔ کیا ایک روبوٹ میرے بہت انسانی مسائل کو حل کر سکتا ہے؟
میں مہینوں سے فٹ بٹ، پیلوٹن اور ایپل کے فٹنس بوٹس کی جانچ کر رہا ہوں اور سیکھا ہے کہ بہترین قسم کا کوچ—چاہے اے آئی ہو یا کوئی اور—وہ ہے جو دیکھے اور سنے۔
مسئلہ 1: مصروف زندگی کے لیے جھکنا
میں اپنی سب سے بڑی مشکل سے شروع کرنا چاہتا تھا: وقت کی کمی۔
فٹ بٹ کا نیا پرسنل ہیلتھ کوچ، جو گوگل کے جیمینی سے چلنے والا فٹنس اور ویلنیس چیٹ بوٹ ہے، آپ کے مخصوص منصوبوں اور حدود کے مطابق ورزش کا معمول بنا سکتا ہے۔
میں نے اپنے اہداف (11 میل کی تیراکی کی ریلے کی تربیت)، سامان (ڈمبلز) اور وقت کی پابندیاں (بہت زیادہ) ٹائپ کیں، پھر کوچ نے میرے ہفتے کے لیے تین کسٹم 30 منٹ کی ورزشیں پروگرام کیں۔ یہ کسی بھی وقت سیشنز کی تعداد یا دورانیے کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے۔
ہر ورزش کے ساتھ آسان ویڈیو ڈیمونسٹریشنز آتی تھیں، سیٹس کی تعداد اور وزن کی وضاحت کی جاتی تھی اور مختصر سیاق و سباق بھی شامل ہوتا تھا کہ سیشن میری خواہشات میں کس طرح مدد دیتا ہے۔
جب میں منصوبے پر قائم نہ رہ سکا، کوچ نے میرے تمام بہانے مان لیے۔ سفر کر رہے ہو؟ اس نے ایئرپورٹ پر کھڑے ہونے کی ورزشیں تجویز کیں۔ وقت نہیں؟ اس نے 30 سیکنڈ کی پوسچر بہتر کرنے والی ورزش تجویز کی۔ مجھے پسند آیا کہ کوچ ہمیشہ مجھے حرکت کی طرف اشارہ کرتا تھا۔
فٹ بٹ کے کوچ میں وہی خامیاں ہیں جو دوسرے AI اسسٹنٹس میں ہوتی ہیں، جن میں ہیلوسینیشنز بھی شامل ہیں۔ اس نے ایسی تبدیلیوں کی تصدیق کی جو کبھی کی ہی نہیں گئیں۔ ایک بار، ایک طویل گفتگو کے دوران جو کئی حرکات پر بات کر رہی تھی، اس نے غلط ورزش کے لیے وزن مقرر کر دیا۔ یہ خطرناک ہو سکتا تھا۔
فٹ بٹ کی ترجمان نے کہا کہ ٹیم پرسنل ہیلتھ کوچ کو فعال طور پر بہتر بنا رہی ہے۔ یہ تجرباتی فیچر اینڈرائیڈ فٹ بٹ پریمیم سبسکرائبرز کے لیے دستیاب ہے ($10 ماہانہ معاوضہ) اور مطابقت رکھنے والے ڈیوائسز کے ساتھ، اور جلد ہی iOS صارفین تک پھیل جائے گا، ترجمان نے کہا۔
مسئلہ 2: کیا میں یہ صحیح کر رہا ہوں؟
میں نے ماہرین سے بار بار سنا ہے: اکیلے ورزش کرنے کا سب سے بڑا خطرہ خراب فارم ہے، جس سے غیر مؤثر حرکت، سستی اور چوٹ کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
لہٰذا میں نے فٹ بٹ کوچ کو ایک ایسی چیز کے لیے الگ رکھا جو مجھے حرکت کرتے ہوئے دیکھ سکے۔ پیلوٹن کی تازہ ترین کارڈیو مشینوں میں اسکرین پر نئے پیلوٹن آئی کیو موومنٹ ٹریکنگ کیمرے لگے ہوئے ہیں۔ کچھ کلاسز کے لیے، کیمرہ ریپس گن سکتا ہے، آپ کی فارم کا جائزہ لے سکتا ہے اور بھاری یا ہلکے وزن کی سفارش کر سکتا ہے۔
سبز روشنی اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ کمپیوٹر وژن ماڈل فعال ہو گیا ہے، اور اے آئی کوچ دیکھ رہا ہے۔ کھڑے ہو کر بائیسپ کرلز سے لے کر بیٹھ کر کرنچز تک، میری حرکات اسکرین پر ایک پیلے باکس کے اندر ٹریک کی جاتی تھیں۔ جب میرے ریپس نے مکمل رینج آف موشن دکھائی، تو سسٹم نے مجھے ایک تسلی بخش “بلوپ” سے نوازا۔
ڈمبل تھرسٹرز کے دوران مجھے ایک زیادہ تشویشناک “بیپ” ملا: “گہرائی میں جائیں تاکہ آپ کی رانیں متوازی کے قریب ہوں۔”پیلوٹن کا موومنٹ ٹریکر نیکول کو قابو میں رکھتا تھا: سست اسکواٹ کے لیے، یہ اسے گہرائی میں جانے کا کہتا تھا۔
اے آئی باقاعدگی سے مجھے قابو میں رکھتی تھی۔ پش اپ کے لیے: “اپنے کولہے نیچے کریں۔” تھکے ہوئے بائیسپس کرل کے لیے: “اپنے جسم کو حرکت دینے سے گریز کریں تاکہ رفتار حاصل ہو۔” اوور ہیڈ پریس کے لیے صرف 6 پاؤنڈ ڈمبلز کے ساتھ: “آپ نے بہت ریپس کیے۔ کیا آپ اپنا وزن بڑھانا چاہتے ہیں؟”
میں نے Tonal اسمارٹ کیبل مشین اور فون پر مبنی Tempo Move میں بھی اسی طرح کی ٹیکنالوجی آزمائی ہے۔ Peloton کی امپلیمنٹیشن سب سے بہتر ہے۔
فارم کی درستگی نے واقعی میری فارم کو درست کر دیا۔ ریپ گنتی نے مجھے جوابدہ رکھا۔ میں ہر “بلوپ” کے لیے کام کرنا چاہتا تھا۔ کاش یہ مزید قسم کی حرکات کا تجزیہ کر سکتا، جیسے پیلیٹس اور یوگا۔ پیلوٹن اس وقت 60 سے زائد مقبول طاقت کی تربیت کی حرکات کے لیے فارم فیڈبیک دیتا ہے، اور ایک ترجمان نے کہا کہ کمپنی ممکنہ طور پر دیگر فٹنس شعبوں میں سپورٹ فراہم کرتی رہے گی۔
اگر آپ پیلوٹن آئی کیو چاہتے ہیں تو آپ صرف کیمرہ نہیں خرید سکتے۔ (پیلوٹن نے اپنا گائیڈ اسمارٹ ٹی وی ایکسیسری بند کر دیا ہے۔) آپ کو ایک بالکل نئی بائیک، ٹریڈمل یا رو مشین خریدنی ہوتی ہے، جس کی قیمت $2,695 سے شروع ہوتی ہے، اور ساتھ ہی $50 ماہانہ سبسکرپشن بھی ملنی ہوتی ہے۔
میرے کیمرے پر کیے گئے اعمال کمپنی کے سرورز پر نہیں جاتے۔ اس کے بجائے، حرکت ڈیوائس پر پروسیس کی جاتی ہے اور فورا خارج کر دی جاتی ہے۔ تاہم، ایک ایسے شخص کے طور پر جو اکثر سائبر ہیکس کی رپورٹنگ کرتا ہے، میں ورزش کے بعد لینز کو نظر سے اوجھل کر دیتا ہوں۔
مسئلہ 3: اپنی طاقت کھونا
ہم میں سے جو اکیلے ورزش کرتے ہیں، فٹ پاتھ پر دوڑتے ہیں یا لونگ روم میں آئرن پمپ کرتے ہیں، ایپل کا AI سے چلنے والا ورک آؤٹ بڈی آپ کو متحرک رکھنے کا مقصد رکھتا ہے۔
آپ کو قریب میں ایک مطابقت رکھنے والی ایپل واچ اور ایپل انٹیلی جنس سے لیس آئی فون چاہیے، ساتھ ہی کوچنگ سننے کے لیے ایئر پوڈز یا دیگر بلوٹوتھ ہیڈفونز بھی ضروری ہیں۔ میں نے پہلے نائکی رن کلب جیسی ایپس میں ان ایئر آڈیو فیڈبیک استعمال کیا ہے۔ ایپل کا ورژن مختلف ہے کیونکہ کمپنی کے اندرونی ٹرینرز سے بنائی گئی آوازیں بہت حقیقی لگتی ہیں۔
میری 5 میل کی دوڑ کا آغاز خوشگوار انداز میں ہوا، “ٹھیک ہے، ورزش کے لیے وقت نکالنے کا طریقہ!” AI نے ایک دلچسپ اعداد و شمار بھی دیے—میں نے پچھلے مہینے سے کم از کم چھ ہفتے میں ورزش کی ہے—اور آخر میں “تم کر سکتے ہو” کہہ کر ختم کیا۔
یہ شاید میری سب سے سست دوڑ تھی، لیکن بڈی نے پھر بھی کہا، “زبردست دوڑ لگائی!” اور ایک سنگ میل نشان زد کیا: “تم نے اس سال 50 میل مکمل کر لی ہیں۔” پیغام سادہ ہے، لیکن کبھی کبھار بنیادی تصدیق ہی وہ چیز ہوتی ہے جس کی مجھے اپنے رننگ جوتے دوبارہ پہننے کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔
بہترین بوٹ
میرا مثالی ڈیجیٹل فٹنس پلیٹ فارم ان سب کو یکجا کرے گا: فٹ بٹ کی ذاتی نوعیت اور لچک، پیلوٹن کی جوابدہی اور ایپل کی حوصلہ افزائی۔ وہ کامل امتزاج ابھی موجود نہیں ہے، لیکن ورزش ایپس نے ابھی اے آئی کو اپنانا شروع کیا ہے۔
اپنے خیالات شیئر کریں
کیا آپ نے اپنی فٹنس کے اہداف میں مدد کے لیے AI سے چلنے والا کوچ استعمال کیا ہے، یا آپ اسے استعمال کرنے پر غور کریں گے؟ نیچے دیے گئے گفتگو میں شامل ہوں۔
فی الحال، نیا پیلوٹن AI سب سے بہترین بوٹ سے چلنے والا سسٹم ہے، اگر آپ اس کی معیشت برداشت کر سکیں۔ موجودہ پیلوٹن بائیک+ مالکان کو شاید اپ گریڈ کرنے کی ضرورت نہ ہو، لیکن اگر آپ نیا سیٹ اپ چاہتے ہیں تو یہ ایک اچھا آپشن ہے۔
اتنی بوٹ باتوں کے بعد، میں نے اپنی فٹنس ایپ ‘لیڈر’ کی انسانی ٹرینر ساشا ہینوے سے رائے لی۔ اس کی تشخیص؟
سب سے بہترین ٹیک بوسٹ یہ ہوگا… رات کو اپنا فون چھپا لینا۔ “سکرول کرنے کے بجائے، کیا تم 45 منٹ پہلے سو سکتے ہو، تاکہ صبح کم تھکن کے ساتھ اٹھ کر ٹریننگ کر سکو؟”
اب، اگر کوئی بوٹ مجھے صبح 5:30 بجے پری ورک آؤٹ کافی لا سکے، تو وہ AI ہے جس کا انتظار کرنا چاہیے۔
